Technika relaksacyjna

Każdy z nas każdego dnia ma do czynienia ze stresem, napięciem, nagromadzonymi emocjami. Często kumulujemy to w sobie, co odbija się na naszym samopoczuciu fizycznym i psychicznym.

Czasami dopiero po jakimś czasie jak zaczynają się problemy ze snem, ze zdrowiem , z relacjami z innymi ludźmi zauważamy , że chyba coś jest nie tak. Czujemy się źle.

Najczęstszym powodem naszego złego samopoczucia jest stres i skumulowane emocje.

Jak sobie z tym radzić?

Jedną ze sprawdzonych technik są ćwiczenia oddechowe, które sprawiają, że po pierwsze dotleniamy nasz organizm, po drugie mamy wreszcie szansę na wyciszenie i uspokojenie naszego umysłu, po trzecie jest to idealna technika na pozbycie się skumulowanego stresu i emocji.

Jest bardzo wiele technik relaksacyjnych opartych na oddechu.

Ja mam jedną , która mi się sprawdza i z którą się z Wami dzisiaj dzielę.

Ćwiczenie relaksacyjne:

Zarezerwuj sobie około 7 minut

Bez telewizora, komputera, telefonu…..

 Usiądź wygodnie na krześle, fotelu lub na podłodze, zrelaksuj swoje ciało i przystąp do wizualizacji. Unikaj robienia jej w pozycji leżącej, ponieważ dla Twojego ciała jest to sygnał, aby zasnąć.

Załóż słuchawki

Włącz nagranie i wsłuchaj się co masz robić.

Ćwiczenie relaksacyjne

Jak się czujesz?

Jeśli podoba Ci się taka technika, jeśli czujesz się lepiej, to powtarzaj to ćwiczenie codziennie i pozbądź się stresu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *